風邪をひきにくくするには？

2018年03月9日

こんにちは！

深谷市、ろっぽんぎ整骨院の六本木です。

 

12月に入り、本格的な寒さがやってきましたね。

 

免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなると言われていますが、

普段、シャワーで済ませていたり、食事が不規則だったり、

朝スッキリ起きられなかったりしませんか？

体温が35度台の人も注意が必要です。

 

免疫力が低下する原因は、

睡眠不足やストレス、食生活の乱れ、日頃からの仕事や育児での疲労があげられます。

風邪をひきやすい人の特徴としても、

ストレスや食生活の偏りに加え、体が冷えている、運動不足、

喫煙や飲酒の習慣があることがあげられています。

 

 

そこで！

風邪をひきにくくするにはどうしたらよいのか(｡-_-｡)

 

①加湿と換気

室内には屋外に比べ倍も空気が汚染されていると言われています。

またウイルスは乾いた空気を好むので湿度が50％程度になるように調節をしてください！

 

②３つの首（手首・足首・首）を温める

熱が逃げやすい部分をしっかり温めることで風邪を予防できます。

外出時には頭や足先も温めましょう！

 

③腸内環境を整える

人間の免疫細胞の70％は腸にあります。便秘や下痢を繰り返すと免疫が低下するのは

そのためです。納豆、キムチ、ヨーグルト等の発酵食品をとって腸内環境を整えましょう！

 

④水を飲む

鼻や喉、気管支の内側には、

ウイルスの侵入を防いでくれる「線毛細胞」という細胞があります。

この線毛細胞を元気な状態にするためには、「乾燥」を防ぐことが大切です。

水分を補給して身体の中から潤いましょう！

 

これらのことに注意して、風邪をひきにくい身体を目指しましょう(^O^)／