TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）

TFCC損傷とは？

手首の小指側にあるクッションのような軟骨の集まりを「TFCC（三角線維軟骨複合体）」といいます。これは、手首を安定させたり、捻る動きや力を受け止めたりする大切な部分です。

TFCC損傷とは、この部分が怪我をしてしまった状態です。転んで手をついたときや、手を強く捻ったとき、テニスや野球などで同じ動きをくり返したときに起こります。

TFCC損傷は、以下のようなことで起こります。

手をついて転んだ時の衝撃

転倒の際に手を地面につくと、手首に体重のすべてが一気にかかります。その強い衝撃によって、手首の小さな軟骨（三角線維軟骨複合体＝TFCC）が傷つきやすくなります。特にスポーツや外出中の転倒では、気づかないうちに損傷してしまうこともあります。

手首をよく使うスポーツや仕事

テニスやバドミントンなどのラケット競技、ピアノの演奏やパソコン作業など、手首を繰り返し動かす動作は大きな負担となります。長時間続けることで少しずつTFCCがすり減り、気がついたときには強い痛みや違和感が出てしまうことがあります。

年齢による変化

加齢によって軟骨や靭帯は少しずつ弱くなり、弾力も失われていきます。そのため、若い頃なら問題なかった小さな動作でも、年齢を重ねると損傷につながることがあります。日常生活の中で無理のない範囲で使っていても、違和感や痛みが起こるケースが少なくありません。

TFCC損傷は、日常のなかで手を使い続けることで悪化してしまうことがあります。

痛みがあるのに無理して動かす

手首の痛みを我慢してスポーツや日常動作を続けてしまうと、傷ついた軟骨や靭帯にさらに負担がかかり、ダメージが広がります。結果として炎症が長引き、回復が大幅に遅れてしまいます。

サポーターや固定をしていない

TFCC損傷は安静にして炎症を落ち着かせることがとても重要です。サポーターやテーピングでしっかり固定しないまま使い続けると、手首に常に負担がかかり、痛みが慢性化してしまうこともあります。

正しい治療を受けていない

TFCC損傷は、放置して自然に完治することが少ないケガです。整形外科や整骨院で適切な処置を受けないと、手首の動きが悪くなったり、関節がゆるんで不安定になるリスクがあります。早期に正しい治療を始めることが、再発予防や後遺症を防ぐために大切です。

当院では、TFCC損傷に対して以下のような施術を行っています。

痛みと炎症を抑える手技療法

TFCC損傷による手首の痛みは、炎症や筋肉のこわばりが原因で強く感じることがあります。優しい手技で周囲の筋肉を緩め、血流を促すことで炎症を抑え、自然治癒をサポートします。無理に押したり引っ張ったりせず、手首に負担をかけない施術がポイントです。

手首の負担を減らす「固定」

日常生活やスポーツで手首を使うと損傷が悪化することがあります。サポーターやテーピングを用いて手首を安定させることで、無意識の動作でも負担がかからず、回復を助けます。固定期間中は手首の使い方や体の動かし方も指導し、早期改善を目指します。

ストレッチやセルフケアの指導

自宅でも簡単にできるストレッチやケア方法を指導します。手首や前腕の柔軟性を保ち、再発を防ぐための正しい使い方を身につけることができます。また、日常生活での手首の負担を減らす動作の工夫もアドバイスし、症状改善と予防の両方をサポートします。

TFCC損傷が治るまでの期間は？

ケガの程度や生活習慣によって変わりますが、おおよそ以下のような目安です。

・軽い痛みの場合：2週間～1ヶ月程度

・中程度の損傷：1～2ヶ月程度

・慢性化している場合：3ヶ月以上かかることも

TFCC損傷は、日常のちょっとした動きでも痛みが出やすく、放っておくと悪化しやすい怪我です。早めに気づいて適切な施術を受ければ、しっかり改善することができます。手首の違和感や痛みを感じたら、無理せず、まずは当院にご相談ください。