猫背

猫背とは？

猫背は、背中が丸くなって頭が前に出てしまう姿勢のことをいいます。

本来の背筋は、S字カーブになっていて体にかかる力をうまく分散しています。ですが、猫背になるとこのバランスが崩れ、首・肩・腰などに負担がかかるようになります。

猫背は見た目の問題だけでなく、肩こり、首の痛み、呼吸のしにくさ、集中力の低下など、様々な体の不調に繋がります。

猫背の原因は、日常生の姿勢や体の使い方にあります。

長時間のスマホやパソコン作業

前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉が引っ張られて丸まりやすくなります。特にデスクワークやスマホを長時間使う習慣があると、首や肩も前に出やすくなり、猫背が定着しやすくなります。

椅子の座り方が悪い

浅く腰かけたり、背もたれに体を預ける座り方は、自然と背中が丸くなります。正しい座り方が身についていないと、長時間座るだけで猫背が強くなりやすくなります。

筋力の低下

体を支える背筋や腹筋などの筋力が弱いと、正しい姿勢を維持するのが難しくなります。特に長時間座る習慣があると、筋肉が使われずさらに弱くなり、猫背を助長します。

癖や習慣

カバンをいつも同じ肩にかける、脚を組んで座るなどの癖も、体のバランスを崩し猫背につながります。日常のちょっとしたクセでも、長く続くと姿勢が固定化されてしまいます。

成長期の姿勢の癖

子どもや中高生は、骨や筋肉が成長する過程で姿勢が崩れやすい時期です。猫背の習慣を放置すると、大人になっても丸まった背中のままになりやすく、肩こりや腰痛の原因にもなります。

猫背はただの癖と思われがちですが、放っておくとどんどん悪化してしまうことがあります。

間違った姿勢のまま生活している

日常的に前かがみや丸まった姿勢を続けていると、背骨や筋肉がその形に慣れてしまいます。その結果、猫背が固定化され、改善しにくくなります。

背中やお腹の筋肉が弱くなっている

姿勢を支える筋肉（背筋や腹筋）が弱いと、正しい姿勢を維持する力が不足します。筋肉が使われずさらに弱くなると、自然と背中が丸まり、猫背が悪化しやすくなります。

歪んだ体のバランスをそのままにしている

骨盤や背骨、肩の位置が歪んだままでは、筋肉に不自然な負担がかかります。そのまま放置すると、姿勢を改善しても元に戻りやすく、猫背が再発する原因になります。

当院では、猫背の根本原因にアプローチして治療していきます。

姿勢チェック

　まずは、あなたの姿勢がどうなっている　かを詳しくチェックします。立ち姿、座り姿、歩き方などを確認して、どこに問題があるかを見つけます。

骨格の歪みを整える

猫背になると、背骨や骨盤にもゆがみが出てきます。骨盤矯正で骨格を正しい位置に戻します。ボキボキしない、やさしい施術なので安心してください。

筋肉のバランスを整える

固くなっている筋肉をほぐし、弱くなっている筋肉をトレーニングします。特にお腹と背中の筋肉は大切です。インナーマッスルを意識した指導も行います。

日常生活のアドバイス

家でできるストレッチや、正しい座り方・立ち方などをお伝えします。無理なく少しずつ続けられる内容です。

猫背が治るまでの期間は？

猫背の改善には、ある程度の期間が必要です。一度の施術で姿勢が良くなることもありますが、それをキープするには継続が大切です。

・軽い猫背：1～2か月

・慢性的な猫背：3～6か月

もちろん、個人差があります。年齢、筋力、生活習慣などによって、回復スピードは違います。無理のないペースで進めていきましょう。

猫背は「気をつけよう」と思っても、自分だけではなかなか治すのがむずかしいものです。また、体にとっては大きなストレスとなり、肩こり、腰痛、頭痛、疲れなどの不調を引き起こします。

でも、正しい方法でケアすれば、きちんと良くなっていきます。見た目が良くなるだけでなく、体の不調も減って毎日がもっと楽になりますよ。

「姿勢を直したい」「猫背が気になる」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。