ランナー膝（腸脛靭帯炎）

ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは？

ランナー膝は、正式には「腸脛靭帯炎」と言います。 これは、膝の外側にある腸脛靭帯という長いすじがこすれて炎症を起こす症状です。

特にランニングやジャンプをよくするスポーツ選手に多く見られます。

腸脛靭帯は太ももの外側を走っていて、膝の外側の骨にくっついています。 この部分がこすれたり、引っ張られすぎたりして痛みが出るのがランナー膝です。

ひどくなると、歩くだけでも痛みがでるようになってしまいます。

ランナー膝の主な原因は、腸脛靭帯が膝の外側の骨とこすれて炎症を起こすことです。 

その背景には次のようなことがあります。

運動のやりすぎ

走りすぎや急に運動量が増えたことで、靭帯に負担がかかります。

筋肉の柔軟性が低下

太ももの外側の筋肉が硬くなると、靭帯が引っ張られて痛みやすくなります。また、運動前の準備が不十分だと、腸脛靭帯がスムーズに動かず、炎症を起こしやすくなります。

体重増加や靴の影響

体重が増えたり、合わない靴を履くと膝に余計な負担がかかります。

体のゆがみや足の使い方が悪い

骨盤や足のゆがみ、歩き方や走り方が悪いと靭帯に負担をかけます。

 

ランナー膝がなかなか治らない理由は、日常生活や運動の中で靭帯にかかる負担が続くからです。

痛みがあるのに無理して運動を続ける

痛いのに走り続けると、炎症が悪化します。

体のゆがみや筋肉の硬さを放置

ゆがみを直さず、筋肉が硬いままだと痛みは消えにくいです。

自己流のケアで悪化

間違ったストレッチやマッサージが逆効果になることがあります。

当院では、痛みの原因を探りながら、根本から治すことを目指しています。

筋肉と靭帯の調整

硬くなった筋肉をほぐし、腸脛靭帯の負担を減らす施術をします。

手技療法や超音波治療

炎症を抑え、痛みを和らげるための超音波治療や手技を行います。

運動指導と生活アドバイス

無理なく運動を続けられるように、歩き方やストレッチの指導をします。

体のバランスチェック

必要に応じて骨盤や足のゆがみなどを見ていきます。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）が治るまでの期間は？

症状の程度や生活スタイルによって個人差があります。

・軽度：1～2週間程

・中度：3～4週間ほど

・重度：1～3ヶ月かかることもあります。

痛みを我慢したまま運動を続けてしまうと治るまでの期間が長引いてしまうことがありますので、気になった時点で治療を始めることが回復を早めます。

少しでも痛みや違和感があればお気軽に当院までご相談ください！