踵の痛み

踵の痛みとは？

踵は、歩くときや走るときに体を支えてくれる大切な場所です。

でも、毎日たくさん使うからこそ、負担がかかりやすく痛くなってしまうことがあります。

「朝、起きたときにかかとがズキッと痛む」 「歩くだけでかかとがジンジンする」 こんな症状がある方は、踵に炎症が起きているかもしれません。

踵の痛みにはいろいろな原因がありますが、放っておくと長引いたりどんどん悪化してしまうこともあります。 だからこそ、早めのケアがとても大切です。

踵の痛みの原因は、一つではありません。

足の使いすぎ

踵は、歩く・走るときに地面と最初にぶつかる部分です。スポーツや長時間の立ち仕事などで負担がかかりすぎると、炎症が起きてしまいます。

靴が合っていない

クッションの少ない靴や、サイズの合っていない靴を履いていると、踵がダイレクトにダメージを受けやすくなります。

踵の脂肪クッションがすり減っている

踵の裏には、衝撃を吸収する「脂肪体」というクッションのような組織があります。これが負担のかけすぎですり減ると、踵の骨や筋肉に直接力がかかり、痛みが出やすくなります。

足のアーチが崩れている

足の裏には、バネのように体を支える「アーチ構造」があります。これが崩れてしまうと、踵に負担が集中し炎症が起きやすくなります。

「痛いけど、我慢できるから…」と、そのままにしていませんか？

踵の痛みがなかなか良くならないのには、いくつかの理由があります。

無理に歩き続けている

痛みを我慢して歩いたり走ったりしていると、かかとにどんどんダメージが溜まります。　これでは炎症が治まらず、症状が長引いてしまいます。

靴や歩き方が改善されていない

靴や足の使い方が原因のままだと、治療をしてもすぐに痛みがぶり返してしまいます。

根本の原因にアプローチできていない

湿布や痛み止めでは一時的に痛みは引いても、筋肉や骨、姿勢のゆがみなど、本当の原因がそのままでは再発しやすくなります。

当院では、踵の痛みを根本から改善するために、次のような治療を行っています。

手技療法（マッサージ・筋膜リリース）

硬くなっているふくらはぎや足の裏の筋肉を優しくほぐして、血の流れをよくしていきます。これにより、炎症の回復が早まります。

足裏・姿勢のチェック

踵の痛みは、体全体のバランスの乱れが原因のこともあります。骨盤や姿勢のゆがみを調整して、足にかかる負担を減らします。

超音波・電気療法

炎症が強い場合は、痛みを和らげる機器を使って、回復を早めます。

テーピングやインソールの指導

歩くときの衝撃をやわらげるために、踵をサポートするテーピングや、患者様の足に合ったインソールをおすすめすることもあります。

生活アドバイス

靴の選び方、歩き方、ストレッチの方法など、日常生活で気をつけたいことも、わかりやすくアドバイスします。

踵の痛みが治るまでの期間は？

かかとの痛みが治るまでの期間は、人それぞれですが、次のような目安があります。

・軽い炎症の場合：1～2週間で改善

・中程度の痛み：3～4週間程度で改善

・慢性的な痛み：1～2ヶ月以上かかることもあり

踵の痛みは最初はちょっとした違和感から始まることが多いですが、放置してしまうと日常生活に支障が出てしまうこともあります。大切なのは、早めに気づいて、きちんとケアすることです。 症状が軽いうちに治療を始めれば、回復も早くなります。

当院では、患者様一人ひとりの身体の状態をしっかり見極め、無理のない方法で改善を

目指していきます。まずはお気軽にご相談ください！