半月板損傷

半月板損傷とは？

半月板損傷とは、膝の中にある「半月板」というクッションのような軟骨が切れたり傷ついたりすることをいいます。

この半月板は、ジャンプや走るときの衝撃を和らげてくれるとても大切な役割をしています。スポーツでたくさん動いたり、年齢を重ねて擦り減ってきたりするとこの半月板が壊れて「膝の痛み」や「引っかかる感じ」といった症状が出てきます。

半月板損傷の原因は、主に次の3つです。

ひねる・ねじる動き

スポーツをしていて、急に方向を変えたり、膝を捻ったときに半月板が傷つくことがあります。サッカーやバスケットボール、テニスなどに多いです。

転ぶ・ぶつかる

階段で転んだり、人とぶつかったりして膝を強く打つと、半月板が押しつぶされてしまうことがあります。

年をとることによる変化

年齢を重ねると、半月板がだんだん弱くなっていきます。すると、少し動いただけでも傷つきやすくなってしまうのです。

半月板はひざの奥にあるため、外からは見えません。そのため、痛みの原因が半月板だと気づかないことも多く、ケガをしたまま使い続けてしまう人が少なくありません。

また、次のようなことがあると、半月板損傷が悪化することがあります。

膝をかばって歩いている（姿勢が悪くなる）

痛みを避けようと膝をかばった歩き方をすると、体全体のバランスが崩れ、反対の足や腰にも負担が広がります。その結果、膝への負担も増えて悪循環になってしまいます。

痛いのに無理して運動を続けている

「少しくらい大丈夫」と思って運動を続けると、半月板にさらに傷が広がってしまいます。スポーツや日常生活の動作で繰り返し負担をかけることで、回復が遅れてしまいます。

安静にしすぎて、筋肉が弱ってしまっている

膝を守るために動かさなすぎると、太ももの筋肉（大腿四頭筋など）が弱ってしまい、膝関節を支える力が低下します。筋肉のサポートが減ることで、かえって膝に負担が集中してしまいます。

きちんと治療せず放置してしまっている

「そのうち治るだろう」と自己判断で放置すると、半月板の損傷は自然に回復しにくいため、症状が慢性化する可能性があります。放置するほど治療期間も長くなってしまいます。

足に合っていない靴を履いている

クッション性のない靴やサイズの合わない靴を履いていると、歩くたびに膝に余計な衝撃がかかります。長時間続けると、半月板の負担が大きくなり、損傷が悪化する原因になります。

当院では、半月板損傷に対して次のような治療を行っています。

炎症を抑える処置

まず、腫れや熱がある場合は、アイシングや電気治療などで炎症を鎮めます。これにより、痛みが和らぎ動かしやすくなります。

筋肉のバランスを整える施術

膝周りの筋肉が硬くなっていたり、逆に弱っていたりすると膝の負担が増します。手技によるマッサージやストレッチで筋肉のバランスを整えていきます。

骨盤・股関節の調整

膝だけでなく、骨盤や股関節周りの歪みも膝に負担をかけてしまいます。全身のバランスをチェックして必要に応じて骨盤矯正なども行います。

テーピングやサポーターの提案

動くときの膝の安定をサポートするために、テーピングやサポーターを使うこともあります。

セルフケアの指導

自宅でできるストレッチや筋トレ方法をお伝えし、再発しない体づくりをしていきます。

半月板損傷が治るまでの期間は？

回復までの期間は、人によって異なります。軽いケガであれば、数週間で痛みがなくなることもあります。しかし、強く傷ついている場合や、年齢によって回復が遅くなる場合は、2～3ヶ月以上かかることもあります。

・軽い損傷の場合：1～3ヶ月

・中程度の損傷の場合：3～6ヶ月

・重度の場合：6ヶ月以上かかることも

大切なのは、焦らずに、正しい方法でしっかり治すことです。当院では、お一人おひとりに合ったペースで治療を行っていきますので、どうぞ安心してご相談ください。

半月板損傷は、早めに正しい治療をすれば、手術しなくても良くなることが多いです。膝の痛みを「年だから仕方ない」と諦める前に、まずは当院にご相談ください。

半月板損傷の症状に対して、痛みの原因をしっかり見極め、一人ひとりに合わせた施術で早期回復を目指します。