鵞足炎

鵞足炎とは？

鵞足炎とは、膝の内側にある「鵞足（がそく）」という場所が、使いすぎなどで炎症を起こしてしまい痛みが出る状態です。

「鵞足」とは、太ももにある3つの筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）が、すねの骨につく部分のことです。

この部分は、歩く、走る、階段をのぼる、しゃがむなどの動作でとてもよく使われるため、運動のしすぎや体のバランスが崩れて負担がかかると炎症を起こし、痛みや腫れが出てしまうのです。

鵞足炎は、膝の内側にある筋肉や腱が、繰り返し使われることで炎症を起こすことで発症します。主な原因は次の通りです。

スポーツのしすぎ

ランニングやジャンプ、サッカーなど、膝に負担がかかる動作を何度も繰り返すと、鵞足　部分に炎症が起きやすくなります。

間違ったフォーム

走る・歩くときの姿勢が悪かったり、筋肉の使い方が偏っていると、特定の筋肉や腱に負担が集中します。

体のゆがみ

骨盤や足の長さの左右差、O脚・X脚などがあると膝への力のかかり方が偏り、鵞足に負担がかかります。

筋肉の柔らかさ不足

太ももの内側や裏の筋肉が硬くなっていると、膝を動かすたびに腱が引っ張られ、炎症を起こしやすくなります。

鵞足炎は、ただ安静にしているだけではなかなか良くなりません。改善が遅れる、あるいは悪化してしまう理由として、次のようなことが挙げられます。

痛みがあるのに運動を続けてしまう

我慢して走ったり運動したりしていると、炎症が悪化してしまいます。

正しいケアをしていない

湿布や痛み止めだけでは、根本的な原因（筋肉の硬さや使い方のクセなど）にアプローチできません。

骨盤や脚のゆがみがそのまま

体のバランスが崩れたままだと、鵞足部分への負担が取れず、痛みをぶり返しやすくなります。

ストレッチやリハビリをしていない

筋肉の柔らかさを保つストレッチや、正しい動きの練習をしないと、再発するリスクがあります。

当院では、鵞足炎の根本的な改善をめざして、以下のような施術を行っています。

手技療法

硬くなった太ももの筋肉を、ほぐして柔らかくしていきます。筋肉の緊張を取ることで、鵞足部分の負担を軽くします。

ストレッチ・運動療法

患者様の状態に合わせて、正しい姿勢・歩き方をサポートするためのストレッチやリハビリも行います。

骨盤や姿勢の矯正

必要に応じて骨盤や脚のゆがみを整えることで、体のバランスを良くし、膝への負担を減らします。

電気療法・温熱療法

電気や温熱を使って、血流をよくしながら回復を促します。

日常生活のアドバイス

歩き方や座り方、靴の選び方、運動時のフォームなど、日常生活で注意するポイントも丁寧にお伝えします。

鵞足炎が治るまでの期間は？

鵞足炎の回復には、症状の強さや生活習慣にもよりますが、目安として次のようになります。

・軽症の場合：1～2週間で改善

・中程度：2～4週間

・重症、慢性化している場合：1ヶ月以上

「そのうち良くなるかな…」と思っていると鵞足炎は慢性化し、長く悩まされることもありますが、しっかり治療しながら正しい体の使い方を身につければ、再発を防ぎ元の生活に戻ることができます。

「膝の内側が痛い」「運動すると痛む」などの症状があれば、一度ろっぽんぎ整骨院にご相談ください！