アキレス腱炎

アキレス腱炎とは？

アキレス腱は、踵の少し上に付くふくらはぎの筋肉と踵を繋いでいる大きなの筋のことです。 歩くとき、走るとき、ジャンプするときにとても大事な働きをしてくれます。

このアキレス腱を使いすぎたり、急にたくさん動いたりすると、すり減って傷つき炎症が起きてしまうのが「アキレス腱炎」です。

アキレス腱炎は、スポーツをしている人だけでなく、長時間の立ち仕事や、足に合っていない靴を履いている人にもよく見られます。

アキレス腱炎は、使いすぎや体の使い方の癖などが原因で起こります。具体的には次のようなものがあります。

急な運動や、運動のしすぎ

アキレス腱は、走る・跳ぶ・止まるなどの動きで働きます。 急に激しい運動をしたり、準備運動をせずに動くと、負担がかかって炎症が起きます。

足に合っていない靴

底が硬い靴や、サイズの合わない靴を履いていると、アキレス腱が不自然に引っ張られ、痛みが出ることがあります。

足の形や歩き方の癖

扁平足やO脚など、足のバランスが崩れていると、アキレス腱に負担がかかりやすくなります。

年齢による筋肉の柔らかさの変化

年を重ねると、筋肉や腱が硬くなり、ちょっとした動きでもアキレス腱が痛みやすくなります。

「少し痛いけど、いつか治るだろう」と思ってそのままにしていませんか？ 

アキレス腱炎がなかなか良くならないのは、次のような理由の可能性があります。

休まずに運動を続けている

炎症がある状態で無理に運動を続けると、アキレス腱にさらにダメージが溜まり治りが遅くなります。

対応が遅れた

痛みが出てからすぐに対処すれば早く治ることが多いですが、我慢して使い続けると慢性　化して、長い間痛みが続いてしまいます。

治療がアキレス腱だけにとどまっている

実は、ふくらはぎや骨盤、足のアーチのゆがみなどが原因でアキレス腱に負担がかかっていることもあります。 その場合、アキレス腱だけを治療してもすぐに再発してしまいます。

悪化がひどくなると歩行困難や断裂につながることもあるので早期に治療をしていくことをおすすめしています

当院では、痛みをやわらげるだけでなく、再発を防ぐための根本治療を行っています。

手技による筋肉調整

硬くなっているふくらはぎの筋肉や、足首まわりを丁寧にほぐして、アキレス腱の負担を　減らします。（炎症がある場合にはアイシングをし、一時的に運動を控えていただきます。）

骨格のバランス調整

骨盤や足のゆがみを整えることで、歩き方や体の使い方が変わり、アキレス腱への負担が軽くなります。

テーピングやサポーターの使用

必要に応じて、テーピングやサポーターを使ってアキレス腱を守りながら、自然治癒力を高めていきます。

日常生活のアドバイス

正しい靴の選び方や、ストレッチの方法、歩き方の癖の改善など、再発防止のためのアド　バイスも行います。

アキレス腱炎が治るまでの期間は？

アキレス腱炎が治るまでの時間は、人によって違いますが、以下のような目安があります。

・軽い痛み：1～2週間ほどで回復することが多い

・中程度の痛み：2～4週間ほどで改善が見込める

・慢性的な痛み：1～2ヶ月、またはそれ以上かかることもある

アキレス腱炎は、早めに気づいて正しく対処すれば短期間で良くなることが多いです。我慢してしまうと治るまでに何ヶ月もかかることもあります。

歩くときに違和感があったり、アキレス腱辺りの痛みに気づいたら、ぜひ一度ご相談ください。大切なのは痛みを我慢しないことと、早めの適切な治療を受けることです。