2025年11月28日

【自然に戻る？放置するとどうなる？】

産後の骨盤は、時間がたてば自然と元の位置に戻ると思われがちです。たしかに、体には元に

戻ろうとする力があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

産後の骨盤は、ちょうど家の基礎に似ています。
土台（骨盤）がゆるんだままだと、その上にある家（背骨や筋肉）に負担がかかり続けます。

本来、骨盤は体の中心でしっかりと重心を支える役割を持っています。ところが、出産で骨盤を支える靭帯がゆるむと、この土台がガタついたままになるため、体は無意識にバランスを取ろうと頑張り続けます。

もし、この状態を放っておくとどうなるでしょうか？

■体のゆがみがクセになる

ゆるんだ骨盤のまま育児を続けると、体は「このバランスの悪い姿勢」を当たり前と覚えてしまいます。そうなると、筋肉の使い方も崩れたまま固定され、歪みが定着してしまいます。

■肩こり・腰痛が長引く

骨盤が不安定な状態では、腰や背中の筋肉が休む時間がありません。歪んだ骨盤を支えようと無理に負担がかかり続け、慢性的な痛みにつながります。

「産後からずっと腰の重さが残っている」
「授乳のとき、毎回肩がガチガチになる」
これはまさに骨盤のゆがみが影響していることが多いです。

■体型が戻りにくい

骨盤が広がったままだと、お腹の奥の筋肉（インナーマッスル）がうまく働かなくなります。脂肪の燃え方にも影響し、「下腹がぽっこりしたまま」「おしりが横に広がる」「太ももに力が入りすぎる」など、見た目にも変化が残りやすくなります。

■気持ちにも影響が出やすい

体を動かしたときに痛みや違和感があると、育児の疲れやストレスを感じやすくなります。「痛いけど、育児を優先しないといけない」と我慢を続けることで、身体だけでなく心の余裕も減ってしまいます。

【産後骨盤矯正とは？やるとどう変わるの？】

当院での産後骨盤矯正は、出産でゆるんだ骨盤や体のバランスを、優しく矯正していく施術です。

産後の体はとてもデリケートです。筋肉も靭帯も弱く、睡眠も十分にとれない時期です。そのため、体に負担の少ない施術で、自然な動きを引き出しながら整えていくことが大切です。

では、産後骨盤矯正ではどんな変化が期待できるのでしょうか？

■骨盤が締まりやすくなる

ゆるんだ骨盤を支える筋肉にスイッチが入り、開いていた骨盤が段階的に締まりやすくなります。骨盤が安定することで、体の動きが軽くなり、立ち上がりや歩く姿勢も変わってきます。

■腰や股関節の負担がへる

骨盤が整うと、腰や股関節の筋肉が正しく働くようになります。
「抱っこしても前ほど辛くない」「起き上がりがラクになった」
と感じる方がとても多いです。

■姿勢が良くなる

骨盤は姿勢の土台です。
土台が整うと、背骨も自然とまっすぐに近づきます。

抱っこや授乳時の姿勢が整い、呼吸もしやすくなります。

■体型が戻りやすくなる

骨盤が閉まって安定すると、お腹の奥の筋肉が働きやすくなり、

・下腹がへこみやすくなる
・おしりの横広がりが改善しやすい
・姿勢が良くなり、見た目がスッキリとする

といった変化につながります。

■気持ちが軽くなる

身体が楽になったり動かしやすくなると心の余裕にもつながります。

産後は自分の時間がとりにくい時期だからこそ、体のケアは心のケアにもなります。

【産後骨盤矯正はいつから始める？】

産後骨盤矯正を始めるタイミングはとても大切です。

一般的には、産後1か月〜が目安と言われています。

これは、産後すぐの体はとても敏感で、傷や子宮の回復を最優先にする必要があるためです。無理に施術を始めると、体に負担がかかってしまうことがあります。

当院ではうつ伏せ仰向け時に痛みがなければ骨盤矯正が可能です。

■「早いほうが良い」は本当？

早いほうが骨盤は戻りやすい です。

産後5ヶ月頃から筋肉がつき始めてそれが固まると体の使い方の癖がでてくるので

産後1～3ヶ月頃の筋肉が落ちている状態で骨盤矯正を行うほうが整いやすいです。

■産後何年経っていても改善は可能

実際に、産後3年、5年、中には10年以上経っている方でも、骨盤の歪みが整い、姿勢や痛みに変化が出るケースはたくさんあります。

骨盤は、日常生活の動きの癖によって歪みが固定されていることが多いため、その癖を見ながら調整していけば、何年経っていても矯正は可能です。

産後は自分の時間を作ることがとても難しい時期です。
しかし、少しでも体がラクになると、日常生活そのものが軽くなるため、結果として育児のしやすさにもつながっていきます。

【当院の産後骨盤矯正の特徴】

■骨盤だけでなく「全身のバランス」までチェック

産後の不調は骨盤だけが原因とは限りません。
当院では、骨盤に加えて背骨・肋骨・肩・股関節まで細かく確認します。

骨盤がゆがむと、必ず他の場所にも影響が出るため、全身のつながりを見ながら調整することで、より効果が長持ちします。

■やさしく・痛みの少ない施術

バキバキとした強い矯正は行いません。
産後の体は“守りモード”になっているため、やさしい刺激のほうが体が反応しやすいという特徴があります。痛みがないか確認しながら行いますので、初めての方でも安心です。

■子育てによる痛みにも同時にアプローチ

産後のお母さんは、骨盤のお悩みだけではありません。

「手首が痛い」「肩がガチガチ」「授乳で背中がつらい」

こういった痛みも同時にチェックし、必要があれば施術を行います。

なんでも相談しやすい環境ですので、お気軽にお話しください。

■家でできるエクササイズやストレッチをお伝えします

産後はまとまった時間が取りにくいため、当院では簡単にできるエクササイズやストレッチの指導をしています。

お腹の奥に力を入れる練習や背中のストレッチなど、どれも育児の合間にでき続けやすいです。
これらの積み重ねが、骨盤の安定と姿勢の改善につながります。

 

詳しい説明はこちらに載せております。→産後骨盤矯正