O脚

O脚とは？

O脚というのは、真っすぐ立ったときに膝と膝の間が開いてしまう足の形のことです。通常は、足を揃えて立つと、太もも・膝・足のくるぶしが全部ぴったりつきます。 

でも、O脚の人は膝が外に開いたような形になり、膝の間に隙間ができてしまいます。横から見ると足が「アルファベットのO」のように見えるので、「O脚」と呼ばれています。

O脚は見た目の問題だけでなく、 膝や腰への負担が大きくなることで関節の痛みや姿勢の悪さの原因にもなることがあります。

女性に多い印象ですが、実は男性や子ども、高齢者にも起こる症状です。早めに正しいケアをすることで、改善が見込める症状でもあります。

O脚になる原因は一つではありません。生まれつきという場合もありますが、多くの方は生活習慣や体の使い方の癖によって少しずつゆがんできています。

姿勢の悪さ・骨盤のゆがみ

猫背や反り腰、片足に体重をかける立ち方などを続けると、骨盤がゆがみ、足の形にも影響します。

座り方のクセ（あぐら・ぺたんこ座りなど）

「女の子座り（ぺたんこ座り）」や「あぐら」をよくする人は、膝が外に開きやすくなり、O脚を進めてしまいます。

足の筋肉のバランスの乱れ

太ももやお尻、ふくらはぎの筋肉が正しく使えていないと、骨格のバランスが崩れ、足が外向きにねじれてしまいます。

歩き方や靴の癖

内股歩きやガニ股歩き、ヒールの高い靴ばかりなども、O脚をつくる原因になります。

加齢・運動不足

年齢を重ねると、筋力の低下や軟骨のすり減りで足の形が変わることがあります。中高年で膝のO脚が進行するケースも多いです。

「O脚矯正ストレッチをやってるのに良くならない…」という方は、以下のような原因がかくれているかもしれません。

自分に合わない方法をしている

ネットや動画で見たストレッチを間違ったフォームで　行うと筋肉や関節に負担をかけてしまい、逆効果になることもあります。O脚にはいくつかタイプがあり、正しい見極めが必要です。

骨盤や股関節、背骨の歪みを放っている

O脚の本当の原因は、足ではなく「体の土台」である骨盤や背骨にあることも多いです。そこを整えないと、足の形は戻りにくいのです。

筋肉が硬くなっている

固まった筋肉は骨を引っ張る力が強く、ストレッチや体操だけでは真っすぐになりにくいです。

間違った歩き方・立ち方を続けている

施術後に普段の姿勢や歩き方を意識せずに、無意識の癖を直さないままでいると、O脚が再発・悪化してしまうこともあります。

当院では、O脚の根本原因から丁寧にカウンセリングをし患者様に合わせた施術で改善を目指します。

カウンセリングと姿勢チェック

まずは立ち方・歩き方・骨盤のゆがみ・筋力バランスなどを専門的にチェックします。それにより、O脚のタイプと原因を明らかにします。

骨盤・背骨のバランス調整

骨盤や股関節、膝の関節など、体の軸を整える施術を行います。ボキボキしない、優しい施術ですのでご安心ください。

筋力バランスの調整

内もも・お尻・体幹など、O脚改善に必要な筋肉を無理なく鍛える指導を行います。ストレッチやエクササイズは、ご自宅で続けられる簡単なものをご提案します。

正しい立ち方、歩き方、セルフケアの指導

せっかく整った足が元に戻らないよう、日常生活での立ち方や歩き方をアドバイスします。セルフケアを続けることで、綺麗な足の形が定着しやすくなります。

O脚が治るまでの期間は？

O脚の改善にかかる時間は、その方の体の状態やO脚の程度によって違います。

・軽い歪みの場合

　→1～2ヶ月（週1～2回の施術＋自宅ケア）で変化を感じる方が多いです。

・中～重度のO脚や長年の悩みの場合

　→ 3～6ヶ月ほど丁寧に整えていくことで、見た目や歩き方に大きな変化が出てきます。

※改善のスピードには個人差がありますが、最初の2～3回の施術でも変化を感じる方は多数いらっしゃいます。

O脚は、見た目だけの問題ではなく、ひざ・腰・足首のトラブルのもとになることもありま

す。 

「この足は一生このまま…」と諦める前に、まずはお気軽にご相談ください。当院では、優しく・しっかり・丁寧にO脚を整えていきます。 健康的でキレイな足を、一緒に取り戻しましょう！