女性の悩み

2018年01月20日

こんにちは!

深谷市、荒川ろっぽんぎ整骨院の檜山です。

今日は、女性の悩みの中でも多い、生理痛についてです!

 

生理前から起こる様々な不調、PMS「月経前症候群」に悩まされている方は

とても多いです。

私もその中の一人です((+_+))

周りからはなかなか理解してもらえず、辛くてもなんとかして乗り切ろうとしている方が多い症状ですよね。

 

代表的なもので言えば、

乳房の張りや痛み、便秘、頭痛、下腹部痛、腰痛、眠気、むくみ、ニキビ、食欲増進、疲れやすい、イライラする、憂鬱になる、無気力になる、涙もろくなる、などなど・・・

これらを引き起こす原因は、排卵~生理前に分泌されるプロゲステロン(黄体ホルモン)によって脳内物質や水分代謝に影響し、体調が不安定になることです。

また、排卵後、卵胞ホルモンの分泌が減ることにより、セロトニン(喜びを感じる脳内物質)が急激に低下し、ネガティブな気持ちを引き起こすとされています。

 

症状が重くなってしまうのは、環境の変化強いストレス性格食生活が関係しています。

常に緊張状態であったり、普段から几帳面、悩みやすい、つらくても我慢してしまう人、お酒・タバコ・甘いものなどを摂る人などがあげられます。

バランスの悪い食事(ビタミン、ミネラルの不足)も原因として考えられます。

 

PMSを少しでも軽くするためには、

食塩を控えてむくみを予防するのと、

カフェイン・アルコールを飲みすぎないのがいいです。

塩の代わりに、スパイスや香味野菜、ナッツ、胡麻、黒コショウを使うようにしましょう。

また、サプリメントでカルシウム、マグネシウム、ビタミンB6を補うのもいいと思います。

豆類や緑黄色野菜、海藻類などは積極的に摂ると良い食品です!

あとは、日頃からストレスをなるべく溜めないことと、習慣として運動を取り入れることです。有酸素運動が良いとされていますが、ジョギング・ウォーキング・自転車・散歩などの中から、自分に合って続けやすいものが体にはいいでしょう!(^^)!

初めから全部を取り入れると、続けるのが難しくなってしまうので、

始められそうなものから取り入れていくと楽な気持ちで続けられると思います。

 

一緒にPMS改善、頑張りましょう( ˘ω˘ )!!!

 

骨盤矯正産後骨盤矯正でお悩みの方は

深谷市荒川、ろっぽんぎ整骨院までご相談ください!

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勉強会!

2018年01月11日

こんにちは!

ろっぽんぎ整骨院 六本木です!(^^)!

 

先日、仕事終わりにスタッフみんなで骨盤矯正、産後骨盤矯正の勉強会をしました。

今回の勉強会では、

今までの姿勢改善によるあらゆる身体の痛みを軽減させる骨盤矯正とは違い、

体のラインを美しくしたり、

骨盤が矯正されることによってむくみの改善がしやすくなっている状態の中で、

老廃物を流す、ということをしていきます。

 

今までの骨盤矯正によって、骨盤が正しい位置にきたところで

新しい骨盤矯正を取り入れ、美しい体のラインをつくっていこうと

考えています。

 

まだまだ勉強途中ですが、

近いうちに新メニューとして発表させていただきますので

もう少々お待ちくださいませ(*´ω`)

骨盤矯正、産後骨盤矯正の事なら

深谷市(花園)、寄居町、ろっぽんぎ整骨院にお任せください(^^)/

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骨盤矯正セミナー

2017年12月18日

 

こんにちは!(^^)!

ろっぽんぎ整骨院、六本木です。

 

毎日寒いですね(>_<)

皆さま風邪など引かれてませんか?

 

早速ですが、昨日、東京まで骨盤矯正セミナーに行ってきました。

今回のセミナーは骨盤だけでなく、股関節の調整、内臓を引き上げるテクニック、

胸郭(肋骨)の調整、くびれの調整など、最新の手技を学んできました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤が歪む悪い姿勢、クセをピックアップしてみます。

・同じ姿勢を長時間している

・常に猫背で固まっている

・足を組む。床の上で横座りをする

・あぐら座りをする。膝を抱えて座る

・バッグを掛ける肩が同じ

・常に片足重心になっている

・下着やズボンを履く足が同じ

・ストレスがある

・生活習慣のリズムや食習慣の乱れ

・寝返りをしない

いくつ当てはまりましたか?

ストレスや食習慣などでも身体は歪むんですね( ゚Д゚)

 

今回学んだ技術を今の骨盤矯正にプラスして、更に良い矯正を産後のママさんや、

体の不調で悩んでいる方、スポーツのパフォーマンス向上など、皆様のお役に立てられ

たらと思っています!!!

 

骨盤矯正産後骨盤矯正の事なら、

深谷市(花園)、寄居町、ろっぽんぎ整骨院のご相談ください!!!

 

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骨盤の役割

2017年12月7日

こんにちは!

ろっぽんぎ整骨院の六本木です(^^)/

 

今日は骨盤の役割について話していきます。

早速ですが、骨盤は腸骨、仙骨(仙腸関節)、坐骨、3つの骨から成り立っています。

腸骨は毎日少しずつ開いたり閉じたりします。その動きがうまくいかないと、

便秘や生理痛などの原因になることも(゚Д゚;)

仙骨(仙腸関節)は1㎜~3㎜程度しか動きません。ほんの数㎜のズレ(歪み)でも

痛みを感じることもあり、肩こりや腰痛、様々な部位に不調を起こすことがあります。

坐骨は、骨盤の一番下にある骨。

座った時に接地する骨なので、使い方ひとつで良い姿勢になったり、

悪い姿勢になったりします。

 

ここで骨盤周りのストレッチを1つ紹介します!(^^)!

インナーマッスルの大腰筋ストレッチ!!

ポイントとしては、右股関節の前側が伸びるように意識する。(右側を伸ばす場合)

背筋がピンとした状態でストレッチする。

 

今日は骨盤の役割について話していきました。

なんとなく分かっていただけたでしょうか??

次回も骨盤に関するお話をしていきたいと思います(^O^)

 

骨盤矯正産後骨盤矯正、その他あらゆる痛みのことなら、

深谷市(花園)、寄居町、ろっぽんぎ整骨院にご相談ください!!!

 

 

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こどもの骨盤

2017年11月28日

こんにちは!

ろっぽんぎ整骨院の六本木です(^^)/

 

今日は子供の骨盤について話していきたいと思います!

まず子供の骨や関節は固定されておらずユルイ状態。

身体の成長とともに骨や関節も固定され、成長していくため、

バランスが悪い状態で成長していくと、痛みや違和感の原因になる可能性が高くなります。

骨盤が歪んだまま成長をすると、体幹が安定しないだけでなく、筋肉の柔軟性も低下しがち。

結果、運動のパフォーマンスの低下ということになります。さらに筋肉が固くなり、柔軟性の低下により、オスグッド痛など成長痛の原因の一つになります。

 

骨盤の歪みによる足の長さの違いが、

1回の骨盤矯正でここまで変わります!!

 

骨の成長は個人差もありますが、一般的に20歳前後で完成するといわれています。

成長期に体の土台となる骨盤の歪みを整えておくことで、運動のパフォーマンスの向上や

成人後の体の不調を防ぐことができます。

 

ろっぽんぎ整骨院の骨盤矯正の技術で、運動を頑張る子供達、

それを応援する親御さん達の手助けができればと思います。

運動のパフォーマンス向上の為の筋力のバランスの調整、骨盤矯正

その他あらゆる痛みは、深谷市(花園)、寄居町、ろっぽんぎ整骨院までご相談ください( ˘ω˘ )

 

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大腰筋エクササイズのご紹介!

2017年10月27日

こんにちは!

ろっぽんぎ整骨院の檜山です(*^^)v

 

今日は、骨盤矯正後の簡単なエクササイズのご紹介です(^^)/

鍛えるのは「大腰筋」です!

 

大腰筋の機能は、

背骨を引っ張ること骨盤を支えること太ももをあげることです!

つまり大腰筋は、背骨を自然なS字型に保ってくれて、

少し前傾した位置で骨盤を支えることによってお尻の筋肉を引き上げてくれて、

股関節を曲げて重たい太ももを引き上げてくれる役割をしているのです( ˘ω˘ )

 

 

動画の流れが1回として、一日10回を目安に行ってください。

ただ、無理をして10回やると腰を痛めてしまうので、

運動不足だと感じている方や、筋力の少ない方は

2~3回から徐々に回数を増やしていきましょう!

 

動画は後日youtubeでホームページに載せます(^^)/

 

これを鍛えてあげることによって、体のラインがきれいになるし

お腹まわりがスッキリしたり、ヒップアップもします(*^^*)

産後太ってしまった方、ダイエットを頑張っている方、

大腰筋エクササイズおすすめです!!

 

深谷市で骨盤矯正・産後骨盤矯正にお悩みなら

 

深谷市、寄居町で骨盤の歪みが気になる方!!

ろっぽんぎ整骨院の骨盤矯正について詳しくはこちらです!

 

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マッサージだけでは身体が楽にならない方には・・・

2017年08月19日

こんにちは!

深谷市花園、ろっぽんぎ整骨院の半田です(・o・)

 

ろっぽんぎ整骨院に勤めはじめてから1ヵ月半が経ちました。

毎日、患者さんやスタッフの皆さんのやさしさに包まれながら楽しく仕事ができてます(‘ω’)

また前に勤めていた病院とは疾患が変わり日々が勉強です。

 

さて、話が変わりますが僕はマッサージを受けるのが好きでよく受けに行きます。

施術後はよくなるのですがそのあとは元に戻ることがよくあります。

なぜそのマッサージはあまり効果がでなかったのでしょうか。

 

一般的にマッサージは筋肉にアプローチするリラクゼーション的な施術で、痛みを根本的に取り除くには難しく、痛みの解決にはなりません。

筋肉だけが痛みの原因ではないのです。

では、どこに原因があるのか、それは骨格にあります。

筋肉がコリ固まっただけでなく、骨格の歪みが原因になります。

骨格のバランスが悪いと筋肉にかかる負担も悪くなりうまく働きません。そうすると、血流が悪くなり酸素や栄養素が十分に行き届かなく、筋肉が酸欠となり緊張します。

また、血流が悪くなると筋肉中の老廃物や疲労物質が溜まったままになり、どんどん硬くなりそこから痛みに変わっていきます。

骨格が歪んでいる状態でマッサージをしても効果が続かないのはそういった理由がある為です。

 

当院ではバキバキしない痛みのない骨盤矯正、姿勢矯正で根本改善を行っております。

マッサージをしても痛みがなかなかとれずお悩みの方は、ぜひ深谷市花園のろっぽんぎ整骨院にご相談ください。

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骨盤矯正のご紹介

2017年07月11日

前回、産後はなぜ骨盤が歪んでしまうのか、説明をしましたが、

今回は、ろっぽんぎ整骨院で行っている骨盤矯正の流れと施術の一部をご紹介したいと思います。

初めて来院された患者様でも、どんなことをするのか知っていたほうが安心だと思います( ˘ω˘ )

 

まずは・・・

◎骨盤を支えている5つの筋肉のバランスを調整します

 

左右の筋力のバランスが悪かったり、弱かったりするときに、リンパポイントを刺激し

調整をしていきます。

 

◎足の長さの確認と、骨盤の歪みを確認し、それにあわせてブロックをいれます

患者様の体重でじんわりと矯正していくので、痛みはありません。

 

基本的には、骨盤の歪みに合わせてブロックを入れて矯正をしていきます。

あとは、患者様の症状に合わせて施術を行っていきます。

 

8回くらいを平均的な目安としてやっていきますが、

早い方だと5回の施術で痛みがなくなり、姿勢の改善もされています!

痛みの改善は個人によって異なりますので、なにか不安な事などあれば何でもご相談ください(*^^*)

 

骨盤矯正でお困りの方は深谷市花園、ろっぽんぎ整骨院までご連絡ください(‘ω’)

詳しくはこちらへ!!!

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産後、骨盤が歪んでしまう原因は?

2017年07月6日

骨盤は、人のからだの中でも強固な骨格です。

骨盤は、重い上半身を支えるだけでなく、歩いたり走ったり、日常生活の動きに対してかかる衝撃を受け止める役割をしています。ところがこのとても丈夫な骨盤、外側からの衝撃には強いのですが、内側からの力にはとても弱くできているんです。

出産直前には、お腹に胎児と羊水を合わせて約5キロもの大きさを納めるスペースを確保するために、骨盤が左右に広がってしまいます。

そして出産時には、産道の直径が約10センチ必要になるので、産道を確保するために骨盤の前にある恥骨部分が離れ、お尻の後ろにある仙骨が後ろにせり上がり、骨盤の下にある左右の座骨間が大きく広がっていくのです( ゚Д゚)!

ここまでの変化が起きてしまうと、骨盤だけでなく筋肉などもボロボロに傷ついてしまいます。また、骨格がゆるむと筋力がうまく発揮できなかったり、ちょっとしたことでも疲れやすかったり、体形が崩れやすかったりするんです。

それから、出産後からだはバラバラになった状態から回復に向かいます。この回復力を利用して、自分の思うようなからだ作りをしていくのが一番理想的です。

全身のからだがゆるみ、それをもう一度組み直そうとしている特別な時期が産後のからだです。そういった時期に筋肉だけでなく、骨組みから組み直すことができれば、根本からの体質改善ができるようになるのです。

 

産後、からだの筋肉の中で、意識的に修復をしていかなければならない筋肉が2つあります。それは、骨盤底筋群と腹筋です。

出産時、赤ちゃんの産道を確保するために膣が大きく広がりますが、この膣は骨盤底筋群を貫いています。骨盤底筋群は、骨盤下口にあって骨盤内臓が落ちてしまわないようにハンモック状に内臓を支えています。

また、臨月になると、ウエストサイズは妊娠前に比べて40センチほど大きくなっています。このとき、白線(お腹の中心を盾に走るもの)が左右に引き伸ばされてしまっているのです。産後の腹筋の弱さというのは、腹筋自体が弱くなって起こったのではなく、腹筋が特殊な状態になっているから弱くなっていたのです。

白線の引き伸ばしが起こると、特に腹直筋というお腹の前にある筋肉がうまく使えなくなります。腹直筋は、骨盤と胸郭をつなぐとても大切な筋肉で恥骨と胸郭を引き上げる働きがあります。

この筋肉が緩んでしまうと、恥骨は下がってしまい、骨盤底筋群がうまく使えなくなります。また、胸郭も下がってしまうので、バストが垂れたり、内臓下垂を引き起こしてしまったり、さまざまな産後の悩みの原因にもなってしまいます。

骨盤底筋群が弱いことによって、お尻の形が台形状になったり、腰の反りが少し大きくなったり、太ももの外側が張ったりします。

産後は、からだが変化して負担がかかりやすい状態になっているうえに、休む間もなく育児が始まります。抱っこの時間が長かったり、授乳時も猫背の姿勢が楽だったり、家事に追われたりで、さらに負担がかかっています。

そのなかの辛い状態から、少しでも痛みがなく生活が送れたり、不安なことがあればそれが解決できるお手伝いができれば、と思っています。

産後の体型が気になる方、骨盤が歪んでいる気がする方、少しでも痛みをとりたい方は、深谷市花園、ろっぽんぎ整骨院までご相談ください!

次回は、ろっぽんぎ整骨院での骨盤矯正の一部をご紹介いたします!!

 

当院の骨盤矯正についてはこちらをご覧ください!

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