風邪をひきにくくするには？
2018年03月9日
こんにちは！
深谷市、ろっぽんぎ整骨院の六本木です。
12月に入り、本格的な寒さがやってきましたね。
免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなると言われていますが、
普段、シャワーで済ませていたり、食事が不規則だったり、
朝スッキリ起きられなかったりしませんか？
体温が35度台の人も注意が必要です。
免疫力が低下する原因は、
睡眠不足やストレス、食生活の乱れ、日頃からの仕事や育児での疲労があげられます。
風邪をひきやすい人の特徴としても、
ストレスや食生活の偏りに加え、体が冷えている、運動不足、
喫煙や飲酒の習慣があることがあげられています。
そこで！
風邪をひきにくくするにはどうしたらよいのか(｡-_-｡)
①加湿と換気
室内には屋外に比べ倍も空気が汚染されていると言われています。
またウイルスは乾いた空気を好むので湿度が50％程度になるように調節をしてください！
②３つの首（手首・足首・首）を温める
熱が逃げやすい部分をしっかり温めることで風邪を予防できます。
外出時には頭や足先も温めましょう！
③腸内環境を整える
人間の免疫細胞の70％は腸にあります。便秘や下痢を繰り返すと免疫が低下するのは
そのためです。納豆、キムチ、ヨーグルト等の発酵食品をとって腸内環境を整えましょう！
④水を飲む
鼻や喉、気管支の内側には、
ウイルスの侵入を防いでくれる「線毛細胞」という細胞があります。
この線毛細胞を元気な状態にするためには、「乾燥」を防ぐことが大切です。
水分を補給して身体の中から潤いましょう！
これらのことに注意して、風邪をひきにくい身体を目指しましょう(^O^)／