足のむくみについて

2018年03月5日

こんにちは!

深谷市(花園)、ろっぽんぎ整骨院の檜山です(^O^)/

 

今日は、足のむくみについてお話ししていきます(^^)

足のむくみは、性別年齢を問わず、悩んでいる方が多い症状です。

 

第二の心臓ともいわれているふくらはぎは、

下にいった血液を心臓に戻す筋ポンプの役割をしています。

長時間立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢が続くと

足の筋ポンプの機能が低下し、むくみとなっていきます。

 

また、むくみの原因としては、

運動不足、睡眠不足、エアコンなどによる冷え、ストレスなどの生活習慣

食生活の乱れ、ホルモンバランスの乱れ、代謝の低下、などがあげられます・・・

 

が!これらのなかでも、日常生活で改善できるものがたくさんあります(*’ω’*)

 

まずは冷やさないことが第一です!

立ち仕事の方は、かかとの上げ下げを、

座り仕事の方は、足首の曲げ伸ばしをして、ふくらはぎの筋肉を

つかってあげましょう!

時間がある時には、ウォーキングをしたり、

足に合った靴を履くこともお勧めします。

締め付けや、圧迫感のある下着やヒールの高い靴はなるべくさけましょう!

あとは、夜食や間食に気を付けて、バランスのとれた食事を食べましょう!

 

 

その日たまってしまった浮腫みは、その日にとってあげるのが一番の理想です。

浮腫みを放っておくと、筋肉が固くなり、冷えやすい体になったり

血液の循環が悪いために、むくみやすい体になってしまいます。

悪循環ですね(>_<)

 

足が浮腫んでしまったなーとか、足がだるいなーと感じた日には、

念入りにケアしてあげましょう( ˘ω˘ )

自分でやるとどうしても手が疲れてしまう、

浮腫みのとり方、マッサージの仕方がわからない等でお困りの方は、

ろっぽんぎ整骨院でふくらはぎマッサージ(1000円)ができます!!!

 

ふくらはぎの浮腫み、だるさでお悩みの方

深谷市(花園)、寄居町、ろっぽんぎ整骨院

お気軽にご相談ください( ˘ω˘ )

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