成長痛パート1(予防法)

2017年02月15日

こんにちは!

深谷市(旧花園町)にあるろっぽんぎ整骨院の六本木です!!

 

前回、成長痛の一つであるオスグッドについて、

どのようなしくみで痛みがでてしまうのか、と

その治療法をお話しさせていただきました!

そして、今回はその予防法をお話ししたいと思います(^^)☆

 

大腿四頭筋のストレッチ

運動前・運動後によくストレッチをすると、痛みが出にくくなります。

またお風呂上りなど身体を温めて、筋肉が柔らかくなっているときも効果的です!(^^)!

股関節や太ももだけでなく、ストレッチで身体の柔軟性を高めるということは

スポーツ障害の予防だけでなく、疲れをためない、

パフォーマンスの向上などにも非常に効果があります。

 

足底筋の強化

鍛える方法としては、足の指のグーパーです。

タオルギャザーもいいです。

 

入浴

シャワーだけでなくなるべくお風呂に入りましょう。

お風呂に入ることにより、筋肉の緊張をとり、血流が良くなります!

 

痛みが出た時のケア法としては、

・運動後のアイシング(長時間冷やしすぎはNG)

・大腿四頭筋のマッサージ

があげられます。

最後まで読んでいただきありがとうございました(*^-^*)

 

交通事故でのむち打ち治療、スポーツでの痛み、あらゆる痛み

お気軽にご相談ください。

以上、六本木でした(^∀^)/

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